aquaZUMBA®

 

Aqua Fitness ist ein Trainingsprogramm, bei dem das Wasser auf die am wenigsten Hydrodynamische Art als Widerstand eingesetzt wird, um einen Trainingseffekt zu erzielen. Es ist somit das genaue Gegenteil vom Schwimmen.

In jedem Aqua-Fitness-Workout besteht Ihr Ziel darin, einen Trainingseffekt oder eine Leistungsanpassung in jedem der fünf Fitnessbereiche zu erreichen. Durch das Training im Wasser wird die Muskelausdauer gesteigert, denn jedes Mal, wenn wir uns durchs Wasser bewegen, drücken wir gegen die Masse. Neben der Muskelausdauer trainieren wir gleichzeitig auch die Muskelstärke, da eine Steigerung in dem einen Bereich eine Steigerung in dem anderen Bereich bedingt. Der Widerstand im Wasser ist rund 12 mal höher als der an Land, daher erfordert jede Wasser ausgeführte Bewegung eine größere Energiemenge (also: Kalorienverbrauch) als notwendig ist, um ähnliche Tätigkeiten an Land durchzuführen. Je mehr wir uns bewegen und je größer die im Wasser ausgeführten Bewegungen sind, desto größer ist die Energie/Kalorienverbrauch. Dies fördert die Ausgewogenheit Ihres Körperbaus.

Indem Sie Ständig gegen den Widerstand des Wassers arbeiten, wird der Muskelanteil bzw. die fettfreie Körpermasse erhöht, während adipöses (fettes) Gewebe zwecks Energieverbrauch verbrannt wird. Je größer die Bewegungen sind, desto mehr Sauerstoff muss zu den Muskeln transportiert werden, um die Energie zu erzeugen, die zur Durchführung der Übung notwendig ist. Dadurch wird wiederum das kardiovaskuläre und respiratorische System trainiert und die aerobe Kapazität wird gesteigert. Die erwünschten Bewegungen mit vollem Bewegungsumfang sind zwar nicht unbedingt erforderlich, um eine Anpassung der Muskelausdauer und der aeroben Kapazität zu bewirken, aber für die Förderung der Flexibilität der Muskeln und der Beweglichkeit der Gelenke sind sehr wohl erforderlich. Im Wasser versuchen wir stets, uns über den vollen Bewegungsumfang zu bewegen, um die Schmierung der größeren Gelenke und die Elastizität von Muskeln und Bindegewebe sicherzustellen.

Aqua-ZUMBA Kurzfassung:

Das als ZUMBA® Poolparty bekannte Aqua Zumba Programm verleiht einem Kräftigungsworkout eine völlig neue Bedeutung. Planschen, dehnen, drehen und sogar Rufe, Gelächter, Gejohle sind bei Aqua Zumba Kursen häufig zu hören. Der Aqua Zumba Kurs kombiniert die Formel und Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein sicheres, forderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

 

Im Sommer geht die Party-Stimmung im Waldbad Bad Säckingen richtig ab -  UND WANN bist Du dabei?

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für den Winter sind wir noch auf der Suche nach einem geeigneten Hallenbad ...

Herzlich

Willkommen!

 

Maria Richter